了解睡前阅读书籍的惊人好处

（5月6日编译）很多时候人们忽视了良好睡眠的好处，但它包括降低患病风险以及提供足够的能量来应对一天的活动。其中一个促进良好休息的习惯是在睡前阅读一本书：这是一个照顾心理健康并对抗失眠的习惯。

根据巴塞罗那睡眠研究所的分析，睡前阅读书籍有助于储备认知能力，是一种在入睡前放松的好方法。不一定要是书籍，也可以是杂志或其他笔记，因为这个习惯的目的是刺激认知功能，摒弃屏幕，专注于纸上的文字。

这个习惯还有助于减轻压力，压力是睡眠的最大敌人之一。通过夜间阅读，还寻求养成一个规律，并建立一个休息仪式，让身体明白下一步是闭上眼睛休息，而不是被技术等其他干扰因素所影响，这些因素对睡眠质量产生负面影响。

无论是戏剧、小说还是简单的娱乐，一本书都能够吸引注意力，摆脱烦恼，实现良好休息。通过这个习惯，可以平静心灵，锻炼专注力，激活记忆和回忆。

不良、不安稳和被打断的睡眠会影响与健康和整体福祉相关的许多结果，例如机体的认知和身体功能、情绪状态、对压力的反应、生产力、糖尿病的控制和心血管疾病的风险。因此，寻找一种促进良好休息的习惯至关重要，如果你想要关注整体健康。